3週間ぶりの完全OFF！

ずっと土日が無かったので
3週間ぶりの完全休養日です。

もうね、ひたすら寝れる感じ。
と、言いつつも本屋へは、くりだしていて
何冊も本を購入。

かげさんが、漫画ではない本で
こんなに買い込むときは
決まってストレスが貯まっている時。

帰宅後、読み始めるものの
眠くて途中で寝て
起きてまた読み始めるの繰り返し。

とりあえず、腰痛がかなりラクになったので
良かった良かった。

まだまだ続きそうだなぁ・・・

一応、仕事は一段落したはずなのだが
まだまだ安息の日は来なさそうな気配・・・

まぁ、地道にがんばりますよ。
一歩一歩ね♪

今日はゆっくり眠れます

仕事の納期が厳しくて二日ほどブログをかけなかった、かげさんです。

なんせ、一昨日は２時間ほど仮眠したものの
朝まで会社で仕事してたし、昨日も日が変わるまで仕事だった。

セブンイレブンで栄養ドリンクを買ったら
くじ引きでさらに栄養ドリンクが当たるし
こ、これは仕事をしろって事かぁ！という状態だったのだ。

今日は、なんとかなったので
夕方、明るいうちに帰宅しました。

今日はゆっくり眠れそうです。

見えざる敵にやられたぁ！

朝起きたら、かげさんの部屋は湿度が高かった。
そこで出勤前にタイマーをセットして除湿機のパワーオン！

これで帰宅したら湿度も下がって快適なはず・・・
だったのだが

除湿機くんは、見えざる敵にやられてました。
その見えざる敵とは
・
・
・

満水でしたぁ～！残念！

え？
満水かどうかは見えるだろって？

ちっちっち、甘いなワトソンくん。
満水か確認する側が見えない方を向いているのだよ。
実に初歩的なことだ。

そう、初歩的なことなんスよ～、シクシク。
おかげで日が変わって帰宅したら
湿度は高いままでしたぁ～。

えーい、こんな悲しい気分は
満水の水と一緒に捨ててしまぇ！

除湿機が壊れてしまったことを考えれば
傷は浅いぞ！まだ、がんばれる！

と、無理やりポジティブシンキングしようと思う、かげさんだった。

明日に備えよう

今日も帰宅が遅くなったが
昨日の予定通り、早起きして洗濯したし
床屋にも行ってきたので良しとしよう！

晩御飯を食べる頃から
具合が悪くなって、仕事の夜の部は
思ったほど進まなかった。

大問題も発生したものの
影響が少ない回避策も見つかり一安心。

今日の夜はしっかり寝て明日に備えよう。

忙しき日々

昨日は仕事で日が変わってしまい
ブログの更新できなかった。

今日はかろうじて日が変わる前に帰宅できたものの
予定通り、明日／明後日は休日出勤だ。

連日、夜中の帰宅で休日がないと
なかなか洗濯とかができないので
明日は早めに起きて洗濯後に出勤するようにしたいところだ。

仕事が暇なときと超多忙なときの差が激しいので
できれば超多忙な時期の作業を「山崩し」して
余裕があるときにできれば良いのだが
事前に予想できないところや
やってみないと分からないところもあるので「ちょっと難しい」。

ただ、「山崩し」の意識を持つことで
「山崩し」のきっかけをつかむチャンスが増えると思うので
そのチャンスを逃がさないようにしたいところだ。

ビリー2週目、ちょっと成長！

今日は気持ち早く帰宅できたので
ビリー2週目を開始しました。
もっとも仕事の忙しいこともあって続くかは不明。

やはり、7日間やり遂げただけのことはあったみたい。
「つ、ついにビリー入隊っす！」を読み返してみると
初日は「25分で息切れ」、「腹筋のところでKO」と書かれているが
今回の1日目は腹筋のところまでは、
キツイながらも、ついていけた！

例によって、コンバットキックのスピードアップ版は
いまいちついてけなかったけどね・・・

太ももと肩が厳しいけど、なんとか堪えれた！
とりあえず「ちょっと成長」は感じられた2週目初日だった！

曜日感覚、ズレてます・・・

3連休フル出勤したせいか
曜日感覚にズレが出てます。

今日はゴミの日じゃないのに
ゴミを出しに行ってみたり
データバックアップの日と勘違いしたり・・・

今の感じから行くと
来週末も休みがなさそうだしなぁ。

ビリーを1日休んで
筋肉痛がほぼ緩和したので
1日1日を大切にしてがんばっていこうっと！

時には休息も必要だ

ネットで調べると
ビリーの２週目とかをやっている人たちも多いみたいなので
今日からビリーの２週目を、ともくろんでいたかげさん。

この３連休はフル出勤で仕事をしていて
今日は帰宅したら23時を回る始末・・・

先日のキャンプ6日目は
腹筋プログラムだったので
そんなにドタバタはしなかったため真夜中に決行したが
時間が時間だし、基礎プログラムは1時間コースだから
さすがに下の階の人に迷惑だろうということで
今日からの2週目は断念しました。

今日は買い物の為
午前中に1時間以上歩き回ったから
まったく動いていないというわけでもないし
まぁ、自分のペースでやるということで
身体を休める日にしようと思う。

キャンプ7日目、最終日！

ビリーズブートキャンプも最終日を迎えました。

ビリーたちのトレーニング場所が
室内から外になっていてビックリ！

そして最終日だけあって
今まで出てきたトレーニングのダブル（倍速）の率が
今までの日よりも多かったように感じました。

えぇ、相変わらずダブルには
途中までしかついていけないことが多いです。

新しく増えたものも、早くてついていけないし・・・

が、今日は腹筋プログラムで全然ついていけなかった
「ちゃりんこ」がそれなりに、ついていけました！
ちょっと成長です♪

そして気になる最終的な結果の方は・・・
トータルすると体重増減ほとんど無し
（食事制限はしなかったし、スポーツドリンク類も結構飲んでたからなぁ）
体脂肪率は-1.5%といったところでしょうか。

いまさらながら、ビリーの検索をしてて知ったんだけど
ビリーの娘、シェリーって
かげさんと同じ歳だったんだぁ。
それもびっくりしたなぁ。

先行上映、不死鳥の騎士団

昨日の帰宅が遅かったのは
夜まで仕事をして、まっすぐ
「ハリー・ポッターと不死鳥の騎士団」の
先行上映を見に行ったためです。

今回初登場のルーナ・ラブグッド役のイバナ・リンチ。
いいですねぇ。原作のイメージにぴったりな感じです。

そして「闇の魔術に対する防衛術」の先生、アンブリッジ。
この役どころも、スマイルに凄みがあって
すごくハマっています♪

ダーズリー一家の再登場、
ハリーのファーストキスや
ハグリッドの異母兄弟の登場など
今回は盛り込む要素も多いので濃密なストーリーです。

魔法省の「予言の間」での壮絶な戦いは
原作を読んで想像していても
映画ではどうなるんだろうとワクワクしたところだったので
スリリングで、すばらしいデキだったと思います。

特にクライマックスの
ヴォルデモートとダンブルドアの一騎打ちは、すごかった！
まさに魔法界の両雄激突って感じでした。

面白かったです。

改めて、キャンプ6日目

腹筋プログラム2日目。

朝起きる段階から
前日以上に腹筋が痛い。

普通に歩いたりするだけでも
腹筋にそれなりの痛みが・・・

いかに普段、腹筋を使っていないかって事だぁね。

28分くらいからの「ちゃりんこ」のあたりから
今日もついていけず、休憩しながらの展開。

足を広げながら腹筋で起き上がり
そのまま前屈して腕立てをするというのは、
腹筋が弱くて、身体も硬いかげさんには
無茶な要求なんだが・・・

普通の腹筋で起き上がるよりも
足を広げながらというだけでキツくて
上半身が起き上がらないっす・・・

腹筋がビンビンきていて
バランスもうまくとれず
バテて、ばたんとダウンしてしまい
なかなか続かん。

とは言いながらも、なんとか6日目まで続けてこれた。

明日は（あ、日が変わっているから今日の夜か）
最終プログラムです。

キャンプ6日目、遅い帰宅

もう、今日は残り30分しかない。
たった今、帰宅しました。

昨日まではビリーの後に
ブログを書いていたけど
今日は、これからビリーです。

キャンプ5日目、腹筋プログラム

今日から腹筋プログラム。

予想はしてたけど、後半10分くらいがとてもキツイ。

そもそもビリーたちのように
起き上がれないんすけど・・・

とりあえずできるところまで
と思っても、とりあえずもできず、撃沈。

時間が短いので全身への疲労は少ないものの
さすがは腹筋プログラム。
ここ数日は腹筋の筋肉痛もそれなりにあったけど
強烈にキテます。

ビリーの言うように背中を丸めると
かなりキツさが増します。
でも、そうしないと鍛えられないわけで
鍛えようとすると身体がついてこないし・・・

まだまだ精進が必要そうです。

キャンプ4日目、体脂肪が減っている！

ビリーも今日で4日目。

昨日は、肩こり・腰痛・筋肉痛に効く
「ホームパスE」というのを貼って寝た。

昨夜の札幌は豪雨と雷雨が激しくて
雷の音が大きくて途中で目が覚めた。

おっ？
肩とか、太ももの痛みが思ったほどじゃないかも？
朝起きた後も、前日と比べてすごくラク。

が、貼り薬だから剥がすのが痛い！
なんか、筋肉痛より、こっちの方が痛くね？
という、プチ脱毛を味わった、かげさん。

昨日に引き続き、応用プログラムです。

最初に水分補給の休憩をするまでが
昨日よりも5分くらい遅かった。

そして昨日、開始42分あたりからキツくて
1分やっては2分休憩だったのだが
今日は45分まで頑張れた！

昨日より、3分成長したよ♪
昨日より休憩回数は少なくなるよう頑張ってみた。

相変わらず、スピードアップのキックが
完全にはついていけないものの
昨日よりは少しついていけるようになった！

そして腹筋、これもできるところまで頑張ったが
やはり途中で「動けません」という状態になってしまう・・・
かなりバテバテっす。
つーか、明日からは腹筋プログラムなんだけど
大丈夫なんだろうか？

まぁ、時間が約30分と短くなるので
頑張ってみよう！

で、昨日まで体重ばかりに目が行っていたけど
おぉ！
体脂肪率が減っているではないか！
ブラボー！

やっぱ残り3日もやるしかないぜぃ！

キャンプ3日目、いざ応用編へ

昨日以上に太ももの筋肉痛が激しい状況下で
応用プログラムのDVDはセットされた！

DIMEにも3日目のところに

前半は何とかいけるが、問題は後半

とあるように前半は筋肉痛にもめげずに何とかこなしていった。

太ももが厳しくてホントに泣きそうだった。

が、30分を過ぎたあたりから、さらにキツクなり
もうピクリとも動けません！
という状態に・・・

仕方なくDVDを一時停止し、へばったところまで巻き戻し
水分を補給して、再開！

しかーし、腹筋運動で再び、動けず・・・
たぶん、腹筋運動のあたりは1分やって
一時停止して2分休憩とかを
繰り返していたように思う。

まぁ、基礎プログラムの腹筋でギブアップ気味だったので
予想通りというところか。

しばらく動けずというシーンを交えつつ
そこは巻き戻して再挑戦という感じで
DVDは55分なのだが、開始40分あたりから
水分補給をしつつの一進一退を繰り返し、
トータル1時間半くらいかかって
なんとか3日目を終了。

ビリーも最後に言っていたけど

最初の20分くらい疲労が少ない。
後は根性あるのみ。
途中であきらめる人も多い。
心のトレーニングが必要だ。

ということで、やはり後半が厳しくて挫折しがちなんだろう。

正直、基礎プログラムで出てきた動きがあると
ホッとするくらい
応用プログラムで初出のヤツがキツイ。

その証拠に汗を拭くとき、
顔や身体が昨日まで以上に熱い！
まさに燃焼している！って感じだ。

体重計に乗ると昨日より+400g。
途中何度も水分補給をしたので予想通りだ。
気にしない。気にしない。

休み休みだったけど
とりあえず3日目まで乗り切った。
これで3日坊主を名乗れる資格ゲットだ。

今日は、腹筋のが終わったところで
ビリーが集合！と言った時に
起き上がることもできなかった、かげさん。

今の時点で腹筋が筋肉痛のかげさん。

明日も頑張ってみよう！

キャンプ2日目

ビリーズブートキャンプ2日目。

かげさんは、やる気満々だ！
なぜって？
それは昨日よりも身体に負荷をかけた状態で
2日目に望むからっす。

え？
どんな負荷かって？
もちろん、ビリーズバンドじゃないっすよ。
初心者のかげさんには、とても無理っす。

身体にかけた負荷の正体は
マッスル、マッスルです。

わからない？

マッスルを日本語にすると筋肉でしょ。
だから「マッスル、マッスル」＝「筋肉、筋肉」でしょ。
筋肉が2回だから、筋肉２でしょ。
答えは「筋肉痛」さ！フッ

（゜▽゜）=○)｀ν゜)・;'.バキィ！！、
フッじゃねぇ～、そんな寒いギャグわからんわぁ！

いやぁ、昨日の夜から肩の痛みはあったんだけど
朝起きたら、けっこうキツくて
暖めたり、マッサージしたりもしてみました。

少しはラクになったんだけど
少しくらいの回復じゃビリーの指導にはついていけず・・・
特に右肩のダメージが大きかったので
今日は右腕を使うところが、できるところまでしか頑張れなかった。

かげさんは、もともとが左利きのせいか
左右均等に負荷をかけると右の方がパワー不足で
右のダメージが大きいんだよねぇ・・・

昨日もスピードアップの時に
ついていけなかったんだけど
今日もコンバットキックのスピードアップはついていけず・・・

昨日に引き続き、腹筋も半分ぐらいまでしかついていけない。
動けないっす・・・

昨日は腹筋の時にビリーの方を見ていたこともあり
あごをちゃんと引いていなかったから
ビリーの言うように首筋を痛めたようだ。

この点は、「朝2分ダイエット」の深呼吸をすることで
首筋や肩のコリがほぐれるのは体験済みだったので
今日も「朝2分ダイエット」を実践。
午前中のうちに首筋の痛みは回復し、助かりました。

そして、ビリーの説明の時の姿勢を見るときに
右からなのか左からなのか、
よくわかんないことがあったんだけど
今日は途中で「朝2分ダイエット」の本に書いてあった

整体やマッサージの世界では、身体の左右両方を操作するときは左からが原則

というのを思い出し、左から左からと意識すると
混乱しなくなりました。

今日のブートキャンプの後は
昨日購入したDIMEに載ってたアフターケアアイテムを活用。
そのアイテムは「FITNESS WATER 9.0」。
飲んだ後はダンベルになる400mlの水です。

この水は、運動で賛成に傾いた体を元に戻す効果があるアルカリイオン水。
ビリーも「水分補給を十分に」と言っていたけど
運動後は水分を取らないと、疲労感に影響するらしいです。

他には筋肉痛対策としては
アミノ酸を採ると良いらしいので
アミノサプリも準備したのだった。

昨日とほぼ同じ時間にやったので
昨日同様に汗だくのTシャツを脱ぎ捨て
体重計へGO!

お！昨日より、200g減ってる！
スピードアップと腹筋がついていけてないけど
とりあえず明日は3日目のDVDに行ってみようと思う。

つ、ついにビリー入隊っす！

先日、「とりあえず見てみたが基礎でも十分激しいぞ」
という記事でビリーの見学会？を果たしたかげさん。

絶対、筋肉痛になるよなぁ・・・
と思い、実際にやりはしない状態が続いていた。

今日、セブン・イレブンに行ったら
「ビリーズブートキャンプ」男版攻略法
という記事が載っているDIMEのNo14を発見！

よし、この攻略法にそってやってみるか！
ということで早速、DIMEを購入し、帰宅後に熟読・・・

が・・・
こ、これは・・・

攻略法とは呼ば～ん！！
編集部の人たちの体験記であって攻略法じゃないぞぉ～。
その体験記4ページ＋ポストビリーのエクササイズDVDコーナーが2ページ。

う～ん、攻略法を見て頑張るつもりだったのだが
攻略アイテムが載っているものの
基礎代謝が分かる体重計と一体型のものとか
仲間とやるなら大画面プロジェクターと言われても・・・
攻略アイテムに載っているアルカリイオン水とか、
アミノ酸補給のことは役に立ちそうだけどね。

まぁ、やってみようと思って買った雑誌だし、
実際にビリーをやってみることに。

普段、運動していないので開始25分で息切れ・・・
息を整えて頑張ったものの10分後、喉がカラカラで水分補給。
その後、腹筋のところでKO！
「どうだ、効いてるだろ？」というビリーに
かげさんは「うん、効きすぎて3セット目はギブ・・・」という感じ。

全体的にはスピードアップすると
とたんに身体がついてこれなくなる感じだった。
きっとリズム感も無いのね(T_T)

本格的にギブだったのが後半の腹筋。
やってる最中から既に筋肉痛気味（笑）。

一応、昨日、体重計に乗ったので
これだけ汗だくになったんだからと思い
ビリー終了後、体重計に乗ってみると

な、なんと！
-0.8kg！
すげー！

と思ったら汗だくになったTシャツを脱ぎ捨てた後だった・・・

かげさんの持ってるTシャツの中では重い方なんだが
はて、あのTシャツ乾いていたら何グラムなんだろう？

謎が謎を呼び、次回へ続く（ホントに続くのか？）

アナログ vs デジタルの戦いが熱い！ダイ・ハード4.0

「ダイ・ハード4.0」を見てきました。

すんごいハードなアクション満載！
ブルース・ウィリス、とても52歳とは思えないほどカッコイイ！

最初の銃撃戦に始まり、
武装ヘリとの戦い、マギー・Ｑ扮するマイとの戦い、
そしてF-35戦闘機との戦い、
どれをとっても激しい戦いだ。

マギー・Ｑ、MI-3でもいいなと思ったけど、今回もイイです。
最近のアクションものだと
カジノ・ロワイヤルがすごいなと思ってたんだけど
こっちの方がずっと激しいと思いました。

「ダイ・ハード・マン」＝「なかなか死なない＝不死身な男」
まさしく「なかなか死なない」というタイトルに相応しいよ、
ジョン・マクレーン！

そして敵サイドのスーパーハッカー、ガブリエルや
アナログな思考回路のマクレーンに
デジタルの力を授けるファレルやワーロック。
サイバーな人たちもイイ味出してます。

マクレーンの娘、ルーシーも
「あの親にしてこの子あり」といった感じで
思わずニヤリとさせられちゃった。

思わず旧3作も見たくなりました。
面白かったです。

上映時間を調べてみたら

ダイハード4.0の上映時間を調べてみたら
今から出かけるとちょうどイイみたい。
行ってきまーす♪

BINGO当選！

フルーツメールのBINGOが当たった！
（フルーツメールに入会したい人は、
　左上にあるアクセスカウンターをクリックしよう！）

今回は初日からイイ感じで揃っていたので
もしかしたらイケる！
と思っていたから嬉しかった♪

これで少なくとも100ポイントゲット確定！

目覚ましが鳴らないと思ったら

目覚ましがなった記憶がない。
今朝は危うく遅刻しそうだった。

会社で携帯メールで急ぎ連絡を取りたい状況があったので
携帯を開いて原因発覚！

昨日、映画を見に行ったときに電源を切ったままだった・・・

いつもは映画館を出てすぐに電源を入れるのに。

教訓
映画翌日の目覚ましには気をつけよう！

確認・展開・偉業

一流のマジックは3つのパートから成る。

1.プレッジ(確認)
2.ターン(展開)
3.プレステージ(偉業)

映画「プレステージ」を見てきました！

プレステージというのはフランス語の
「幻惑、記述、詐術、偽者、魔法、魅惑・・・」から
やがてその意が転じて
「偉業」、「名声」、「威光」を表すようになった言葉です。

二人のマジシャン、
ロバート・アンジャーとアルフレット・ボーデンの
イリュージョン・バトルがすごい！

しかし、この映画のテーマはマジックではなく
「執着心」。

物語上「瞬間移動」マジックが大きな意味を持ち
ヒュー･ジャックマン扮するアンジャーの執着心は
常軌を逸したものがあります。

ストーリーもどんでん返しが多く
ミステリーとしても面白かったです！

不死鳥の騎士団、先行ショーの座席ゲット！

映画第5弾
「ハリー・ポッターと不死鳥の騎士団」の
7月14日の20:30の回の
先行ショーの座席をゲットしました。

楽しみ、楽しみぃ♪

パソコン関係のCD整理

パソコン関係のCDがごちゃごちゃしてきたので
収納量がコンパクトに収まるように
少し整理しようと決意した。

想像していたよりも時間がかかったものの
かなりコンパクトにまとまった。

スリムじゃない普通のCDケースにして
30枚分くらいの幅は
スリムになったんじゃないかと思う。

うん、がんばったね！

おまけが目的っす！

映画館に見に行こうと思っていた日に
体調が悪くなり見に行かずじまいになった
「ディパーテッド」をレンタルしてきました。

が、目的は別のところにあったりします。
「ディパーテッド」のレンタルは2枚組なんですが
おまけ側の方がレンタルしたいと思う
動機として強かったりする。

実は、おまけの方にはスパナチュ(スーパーナチュラルの略)の
シーズン２の第1話が入っている！

レンタル開始よりも先に見たくてねぇ。
シーズン1のラストがラストだっただけに
シーズン2は、どうなるのだろう？
と思っていたんだよねぇ。

収録されていた1話目のラストは
もしや！と思っていた展開で、焦りました。

この後どうなるの？
早く続きが見たいです！