自己肯定感を高めるため「ToDoリスト」の他に「Doneリスト」も作る

どうも、最近、作家の星渉（ほしわたる）さんの
本や動画で勉強してる、かげさんです(^^)/

その中に、
思い通りに生きている人たち=「自己肯定感が高い」
という話がありました。

その人たちは、どんな事をしているの？

星さんの例だと

1. 今日一日やらなくちゃいけない事をメモ用紙に書き出す。
   （ToDoリストです）
2. １つずつやっていく
3. 例えば、やることがメール送信であれば、送信したら
   「よし！やったぜ！！」と声に出して言って
   リストの項目にパッと線を引く。

こうやって、自分に対してOKを出す、
自分のことを褒める行為が自己肯定感。

例えば、「今日は晩御飯作った、私、スゴい！」とかで良くて
自分にOKを出すハードルを下げれば、いろいろ出てきますよね。

理想は声に出して言う！←脳科学的に効果がある。
声に出せないときは、心の中で声に出すのでも良いそうです。

あなたは、ToDoリストって、できなかったら(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ってなることありませんか？

かげさんは、あります。ありまくりです(´・ω・｀)

なので、ToDoリストに書いたこと以外にやったことがあったら
Doneリスト（やったことリスト）に書いて、
すぐに線を引き、「やったぜ！」と思うようにしたら、
ハードルが下がるんじゃないだろうか？
と考えて実践し始めました。

• メモ用紙の表：ToDoリスト
• メモ用紙の表：Doneリスト

という感じでやっています。

予定通りにできないときは、
何か別のことをやってると思うので
何かしら線を引いて「やったぜ！」
と思う頻度が上がれば、良いんじゃないかな？
という単純な発想（笑）

小さなことだけど、効果があるかも！？